Орехите са истинска съкровищница от хранителни вещества. Те съдържат големи количества витамини и минерали, от които всеки жител на мегаполисите се нуждае в големи количества.
Интересното е, че тази ядка не само прилича по външен вид мозъка, но и наистина оказва благоприятен ефект върху функционирането на този орган. В допълнение, орехите са много питателни и са идеалната здравословна закуска: след като изядете малка шепа от тях, ще се почувствате сити за дълго време.
Стар ТРИК, с който вадим ореховата ядка цяла
Списъкът с полезните свойства на орехите включва и следното:
- укрепване на имунната система;
- подобряване на зрението;
- понижаване нивата на кръвната захар;
- подобряване на паметта, хормоналния фон, работата на червата;
- успокояващи свойства;
- положителен ефект при атеросклероза, анемия и хипертония;
По колко орехи трябва да се ядат?
Диетологът Анна Береснева отговаря на въпроса в какви количества трябва да се яде тази ядка, за да се извлекат максимални ползи от нея.
Експертът препоръчва да се ядат до 35 грама орехи на ден. Всеки продукт, дори и най-полезният, е полезен, консумиран само в умерени количества.
Чудна домашна смес за железен имунитет през студените грипни месеци
Но в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с орехите: поради високата си енергийна стойност (около 650 kcal на 100 гр) и голямото количество мазнини, това може да повлияе негативно на работата на черния дроб (претоварване), панкреаса и стомашно-чревния тракт.
Освен това ядката е алергизиращ продукт и нейната прекомерна консумация може да предизвика алергични реакции. Злоупотребата с този продукт е възможно да допринесе за развитието на телесни мазнини и увеличаване на теглото.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и прегледа при специалист!
